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키토식 따라하기

키토인을 위한 점심식사 재료

 

 

삼겹살 없는 키토식

 

 

 

 

 

직장인으로 점심은 항상 걱정입니다. 맛있는 탄수화물이 많이 들어간 일반식도 있지만 저탄 고지를 하는 키 토인 들은

지방이 많이 많이 들어가는 고지방식을 먹어야 합니다.

점심을 간단하고 쉽게 도시락을 싸 다닐 수 있는 그런 재료들과의 조합을 키토식에 접목시켜 보았습니다.

 

 

항상 모든 음식에 치즈, 버터는 기본으로 넣어주시는 게 좋습니다.

저탄 고지(키토식)는 칼로리를 상관하지 않고 먹을 수 있는 것이 너무나 장점 중에 하나라고 할 수 있습니다.

 

 

재료

 

 

 

 

 

피자치즈 (자연산 치즈) - 마트 

계란 1개

참치 -마트

냉동새우 - 노브랜드

버터 

 

저녁에 손질을 해놓고 자면 한결 수월하고 좋습니다. 저탄 고지는 굽고 볶는 요리들이 많습니다

 

참치는 기름을 쫙 빼고 버터랑 같이 올려줍니다.

새우는 냉동된 걸 사용해서 물기를 제거하고 해 주시는 것이 좋고요

 

 

 

 

 

 

새우는 여러번 물기를 제거해야 하더라구요

 

 

 

시간은 5분 정도 걸린 것 같아요

마지막 남은 피자치즈를 다 볶은 재료 위에 올려서 전자레인지에 2분 정도 돌려주시면 되고요

직장에 전자레인지가 없으시면 피자치즈와 함께 다 같이 볶아서 보온밥통에 담아주시면 됩니다.^^

 

 

 

 

 

한 가지 주의하실 점은 버터 때문에 탈수도 있으니 불은 중불에서 볶아주세요~~~

 

짜잔 이렇게 해서 맛있는 키토인을 위한 점심식사 맛도 너무 너무 좋습니다.

전혀 느끼하지 않고  굿!!!

충분히 삼겹살이 없어두 맛있게 먹을수 있어서 좋은거 같아요

너무 느끼하거나 그러신 분들은 탄산수 한잔도 권유해 드립니다.

 

블로거 키토인 분들 다들화이팅 ~~~ 맛있는 키토식 배부른 소리가 들리네요