안녕하세요? 후야리 입니다.
키토식은 저탄고지 다이어트 입니다. 탄수화물을 적게 먹고 고지방을 섭취하는 식단입니다.
그래서 레시피가 고지방을 섭휘하기 위해서 고기.치즈,버터 이런것들이 메인재료가 많습니다.
아이들 간식, 고기를 이용한 레시피들이 많으니 참고해주시면 좋습니다.
전 참고로 치즈 덕후이기도 하고 고기를 좋아해서 키토식 다이어트가 저한테는 참 좋습니다.
오늘은 닭가슴살을 이용한 요리입니다. 아니시면 닭 허벅시살, 베이컨을 이용하셔두 됩니다.
만들기
1. 닭가슴살, 양파,브로콜리, 버터, 피자치즈,소금,후추를 준비한다
2. 한입크기로 잘라줍니다.
3. 닭가슴살도 한입크리로 잘라둔다.
4.브로콜리는 소금을 넣고 살짝 삶아주시는게 좋습니다.
5. 후라이팬에 버터를 넣고 양파가 노릇하게 볶아지면 브로콜리,닭가슴살,피망을 넣고 소금,후추로 간을 한다.
6.마지막으로 약불로 줄여 피자치즈를 넣고 녹인다.
이렇게 또 맛있는 한끼 키토식이 준비됐습니다. 감사합니다.
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